Laboratorio espressivo: “Essere donna, essere me”

4 INCONTRI + lezione aperta

ore 20:00 - 22:00

22 novembre - 29 novembre - 13 dicembre - 20 dicembre

Cosa significa essere donna? Quali ricordi felici sopraggiungono pensando alla mia storia? Quando mi sono sentito/a triste o arrabbiata? Quando ho avuto paura? Chi mi ha aiutato? Cosa ho fatto? Un viaggio alla scoperta delle emozioni per saperle riconoscere e accettare per poi metterle in scena utilizzando il proprio corpo come canale espressivo. Un laboratorio volto a riscoprire le proprie radici, rafforzando la propria intelligenza emotiva e la propria identità.

Costo totale 4 incontri: 125€

WORKSHOP DI 3 INCONTRI
16/23/30 NOVEMBRE

Un percorso pratico e formativo dove impareremo come liberare i punti principali di tensione nel pavimento pelvico e scopriremo come attivare la sua energia vitale attraverso il respiro e l'uso del metodo yamuna bodyrolling. Il workshop si sviluppa in tre seminari progressivi, ciascuno mirato a migliorare la consapevolezza, la mobilità e l'energia del bacino e del pavimento pelvico.

Primo Seminario: Bacino Libero di Tensioni – Esperimentando la Struttura

Iniziamo esplorando la struttura del pavimento pelvico e le cause delle tensioni accumulate. Attraverso tecniche di respirazione e rilassamento, ti guideremo a liberare le contratture e a migliorare la flessibilità della zona pelvica. Sarai in grado di:

• Riconoscere i punti di tensione cronica nel bacino.

• Utilizzare il respiro per rilassare e sciogliere queste aree.

• Sperimentare un nuovo senso di libertà e leggerezza nella zona pelvica.

Secondo Seminario: Libero il Movimento – Conoscere i Principali Muscoli e Come Distenderli

Nel secondo incontro, ci concentreremo sui muscoli principali della pelvi e delle anche. Attraverso esercizi mirati e l'uso della palla, imparerai come allungare e rilassare questi muscoli per favorire un movimento fluido e libero. In questo seminario imparerai a:

• Conoscere i muscoli principali del pavimento pelvico e delle anche.

• Utilizzare tecniche per distendere e rilassare queste aree.

• Migliorare la mobilità e ridurre la rigidità nelle anche.

Terzo Seminario: Attivazione Vitale della Pelvi – Esperimentare i Punti che Risvegliano l’Energia

L'ultimo seminario sarà dedicato all'attivazione dell'energia vitale della pelvi. Attraverso la stimolazione di punti specifici e il respiro consapevole, risveglieremo l'energia del corpo, migliorando la vitalità e il benessere generale. In questo seminario scoprirai:

• Punti chiave per attivare l'energia vitale del pavimento pelvico.

• Tecniche per risvegliare la tua energia attraverso il respiro e il movimento.

• Come questa attivazione può influenzare positivamente la tua vita quotidiana e il tuo benessere fisico.

Indirizzato a:

• Chi ha un lavoro sedentario e desidera ridurre le tensioni muscolari accumulate nella zona pelvica e lombare.

• Chi si sente sempre stanco e vuole riscoprire nuove fonti di energia attraverso il corpo.

• Chi ha perso agilità nelle anche e desidera migliorare la mobilità e la flessibilità.

• Chi vuole ritrovare il piacere nel movimento e nel proprio corpo, migliorando la connessione tra corpo ed energia vitale.

Insieme alla nostra Ostretica Sara Rocca affronteremo il tema delle emozioni e dello spazio per sè.
L'incontro è pensato per offrire un ambiente sereno e accogliente, dove le mamme possano sentirsi libere di condividere le proprie esperienze, emozioni e sfide senza giudizio. L’obiettivo è dare voce alle sensazioni di smarrimento, tristezza o di difficoltà nel “non farcela” che molte mamme vivono quotidianamente, ma che spesso non hanno spazio per esprimere. Insieme, ci confronteremo sulle difficoltà di trovare un nuovo equilibrio personale e familiare, permettendo alle emozioni di emergere liberamente e di sentirci meno sole in questo cammino.

Struttura dell’evento:

1. Accoglienza e Presentazione
   Un momento iniziale di accoglienza per rompere il ghiaccio e introdurre il tema della giornata.

2. Cerchio di Condivisione
   Creiamo un cerchio di condivisione dove ogni mamma può parlare liberamente delle proprie emozioni: dalla gioia alla paura, dalla tristezza alla stanchezza. Questo spazio mira a far emergere le sensazioni che spesso rimangono inascoltate, dando valore a ciascuna voce e permettendo di sentirsi comprese e supportate.

3. La Sfida dell’Equilibrio
   Si riflette insieme su quanto possa essere impegnativo trovare un nuovo equilibrio personale e familiare, affrontando temi come l’identità individuale, il sentirsi all’altezza o la fatica di conciliare tutti i ruoli.

4. Rilassamento e Pratica di Cura per Sé
   Verrà introdotta una breve pratica di rilassamento, che potrà essere un momento di meditazione guidata o di respirazione profonda. Verrà spiegata l’importanza di dedicare anche pochi minuti al giorno a sé stesse, per riconnettersi con il proprio centro e rigenerarsi. L’attività è semplice e replicabile, in modo che ogni mamma possa iniziare a prendersi cura di sé anche a casa.

5. Conclusione e Messaggio di Sostegno
   

Tema: "Non sei sola: trovare il proprio equilibrio e prendersi cura di sé, un passo alla volta"

Puoi partecipare sola o con il tuo bambino!
Ti aspettiamo!

🧘‍♀️ Yoga Nidra e tisana: Rilassamento e Rigenerazione 🧘‍♂️

Yoga Nidra, una pratica di rilassamento profondo che ti guiderà verso uno stato di tranquillità interiore. 🌙✨

Durante questa sessione di un'ora, ti immergerai in una meditazione guidata che favorisce il recupero energetico e mentale, alleviando lo stress e promuovendo un profondo benessere. Perfetto per chi cerca una pausa dalla frenesia quotidiana e desidera ritrovare equilibrio e serenità. 🌿💤

📅 Quando: Venerdì 8 novembre dalle 19:30 alle 20:45

💰 Costo: 18€

🪑 Posti limitati: 10

Prenota il tuo spazio per un'esperienza di rilassamento ✨

#FlowNidra #Meditazione #RelaxProfondo #Benessere #RinnovoEnergetico #Serenità #PrenotaOra

Lo Yin Yoga aiuta a stimolare i meridiani energetici, migliora la mobilità delle articolazioni e promuove una profonda calma interiore.

Questa pratica profonda e rilassante ti guiderà attraverso posizioni mantenute a lungo, progettate per aumentare la flessibilità, migliorare la circolazione e favorire il rilascio di tensioni accumulate.

LABORATORIO BAMBINI 7-9 ANNI
“Che ce ne facciamo delle emozioni?”

Un percorso di alfabetizzazione emotiva per aiutare i bambini a riconoscere e a vivere con maggiore serenità le emozioni che sentono. Percorso condotto dalla Dottoressa Psicoterapeuta Emanuela Zini

19/10 A B C delle emozioni: riconosciamole!

9/11 Come gestiamo questa folle rabbia?

23/11 Che si fa con le paure?

costo totale 3 incontri: 55€

🧘‍♀️ Flow Nidra: Rilassamento e Rigenerazione 🧘‍♂️

Flow Nidra, una pratica di rilassamento profondo che ti guiderà verso uno stato di tranquillità interiore. 🌙✨

Durante questa sessione di un'ora, ti immergerai in una meditazione guidata che favorisce il recupero energetico e mentale, alleviando lo stress e promuovendo un profondo benessere. Perfetto per chi cerca una pausa dalla frenesia quotidiana e desidera ritrovare equilibrio e serenità. 🌿💤

📅 Quando: Venerdì 11 ottobre, dalle 19:30 alle 20:30

💰 Costo: 18€

🪑 Posti limitati: 10

Prenota il tuo spazio per un'esperienza di rilassamento ✨

#FlowNidra #Meditazione #RelaxProfondo #Benessere #RinnovoEnergetico #Serenità #PrenotaOra

Una mattinata dedicata al benessere e alla condivisione! 🤱💕

Venerdì 11 ottobre, dalle 10:00 alle 12:00, esploreremo insieme all'ostetrica Sara Rocca temi importanti come la fisiologia dell’allattamento al seno, l’allattamento artificiale, la ripresa del lavoro e la gestione dell’allattamento, fino al suo termine.

💰 Costo: 18€ 🪑 Posti limitati: 10

Prenota il tuo posto e condividi con altre mamme in un ambiente sereno e di sostegno. 💖

#SpazioMamme #Allattamento #OstetricaSaraRocca #BenessereMamma #Condivisione

Nella pratica yoga Yang to Yin ci concediamo di attraversare le caratteristiche che contraddistinguono il lato più Yang della pratica, il lato solare, attivo e in movimento; Yin, il lato lunare, più statico ed introspettivo. La lezione ha due fasi connesse in modo fluido tra di loro in una graduale decrescita, la prima parte della lezione ci permette di esplorare il corpo fisico con āsana eseguite in movimento e nella loro fluidità della transizione tra una e l’altra; nella seconda parte, più yin,ci sarà un lavoro profondo e ristorativo che tramite una modalità più statica e di abbandono ci concede del tempo per accogliere un senso di calma che ci accompagna fino al rilassamento finale.

E’ una pratica aperta a tutti e tutte, infatti grazie all’ ausilio dei props e di variabili possiamo adattare le asana alle nostre necessità.

La pratica di yoga per i bimbi è un approccio allo yoga in punta di piedi! E’ sperimentazione del corpo, delle emozioni, delle sensazioni, è esplorazione di se’ e del mondo, è una coccola!

I benefici dello yoga per i bambini sono davvero molti: anche se con una stimolazione esterna, tramite la possibilità con lo yoga del massaggio neonatale, i muscoli vengono comunque sollecitati e allenati. Il bambino avrà quindi modo di fare la sua personale attività fisica, volta a imparare le capacità muscolari per camminare o mantenere l’equilibrio, ma ne gioverà anche nella relazione con la madre e nel benessere psico-fisico. È stato visto infatti che i bambini che seguono lo yoga sopportano meglio le coliche, hanno un sonno più tranquillo e sviluppano un maggior equilibrio comportamentale.

A CHI É RIVOLTO?

Bambini 0-12 mesi e le loro mamme

QUANDO?

Mercoledì 12 giugno ore 10:30

COSTO

15€

YOGA BIMBI 🌱

attraverso il bellissimo metodo @metodobalyayoga

“il metodo Balyayoga il bambino/a scopre l’antica tradizione dello yoga attraverso il gioco e la creatività, usando una metodologia moderna. La finalità è connettere la parte fisica, il corpo, con quella mentale affinando la capacità di interiorizzazione…mondo che nel bambino esiste già, mondo ricco di immagini, colori e sensazioni e va accudito con gli strumenti giusti.”

Lo yoga fornisce questi strumenti. Attraverso gli asana, il canto, la danza, il racconto di Sé lo yoga facilita l’armonizzazione di ogni aspetto espressivo del bambino..

Yoga per bambini è una pratica meravigliosa che promuove il movimento, la consapevolezza del corpo, la gestione delle emozioni e la connessione con sé stessi. È una forma giocosa di yoga adattata alle esigenze e all'energia dei più piccoli. Lo yoga per bambini offre loro un'opportunità di apprendimento e crescita attraverso il gioco e il movimento, contribuendo al loro benessere generale.

Alcuni benefici:

- aumento della concentrazione

- rispetto degli altri

- maggiore consapevolezza del sè

Porterete i vostri bimbi a giocare e sperimentare insieme alla nostra dolcissima @cipolla.valeria? ✨

• é necessario acquistare il biglietto per poter partecipare

• 10 posti disponibili

• durata dell’evento 1,30h

• è consigliato portare acqua e calzini antiscivolo

Portiamo la magia del Natale ai più piccoli con il nostro speciale evento di Yoga Bimbi! Un'occasione unica per giocare, muoversi e scoprire il piacere della calma attraverso pose adattate ai più piccini. Vestiti con i colori festivi, unisciti a noi per un'esperienza natalizia che porta gioia, benessere e divertimento ai nostri piccoli yogini!

Accogli l'atmosfera serena del Natale con il nostro speciale evento di Yin Yoga. In questa pratica rilassante, fatta di pose dolci e prolungate, che consentiranno al corpo di rilasciare tensioni e creare spazio per la tranquillità interiore. Un momento di calma nel turbinio delle festività, dove il benessere è il miglior regalo che puoi farti. Unisci la tua energia a questa celebrazione natalizia di pace e armonia yogica!

Immergiti nella serenità del momento attraverso una pratica di Yoga Dolce. Un'esperienza di movimenti fluidi, respirazione consapevole e rilassamento profondo adatta a tutti. Un momento dedicato a te stesso per ritrovare equilibrio e tranquillità. Un invito a connetterti con la tua serenità interiore. Unisciti a noi per un viaggio dolcemente rigenerante. Il momento perfetto per accogliere la magia del Natale nel nostro cuore, scaldati da una piacevole tisana calda a fine pratica.

In questa forma di meditazione guidata, ci si immerge in uno stato di consapevolezza tra la veglia e il sonno, permettendo al corpo di rilassarsi completamente mentre la mente rimane consapevole. Yoga Nidra è spesso descritto come un sonno cosciente che può portare benefici per la riduzione dello stress, miglioramento del sonno e potenziamento della consapevolezza interiore. Preparati insieme a noi ad accogliere la magia del Natale!

Preparati per una serata trasformativa di ARMONIZZAZIONE SUONO EMOZIONALE con Rubens di Rivoluzione dell'Anima. Attraverso campane tibetane, tamburi e voce, immergiti nella magia del suono che riordina le molecole e ristabilisce l'equilibrio. Sperimenta il potere del suono nel trattare blocchi energetici ed emotivi, aprendoti a una connessione spirituale. In questo viaggio di esplorazione interiore, vivrai meditazioni guidate e suoni avvolgenti in un ambiente tranquillo e introspettivo. Questa serata trasformativa è un'opportunità di esplorare la bellezza, la natura e l'amore attraverso i suoni, in un contesto che celebra la condivisione e la crescita personale. Ti aspettiamo per un'esperienza indimenticabile!